La digitopuntura es una de las prácticas más antiguas y son varias las culturas que la llevan practicando desde hace varios miles de años. Por otra parte , Sabemos que algunos masajes son más efectivos para tratar cierto tipo de dolencias y enfermedades . Para mejorar el cansancio corporal el masaje que se usa es el Do-In.
El Do-In es un automasaje . Esta muy extendido en Japón, aunque se presume que su origen no es japones , si no más bien chino . Al parecer es una más de las consecuencias del intercambio cultural que hubo entre ambos países cuando se enfrentaron en guerra. El Do-In es ta basado en los estiramientos .
Etapas del Do-In
1. Debes tener conciencia de tu cuerpo , profundizar en la concentración, respirar profundamente . La postura corporal es muy importante , debes mantener una posición adecuada para que respires de forma correcta y consigas un nivel alto de concentración.
2. En esta etapa es importante calentar tus articulaciones , esto lo consigues a través de movimientos pausados . Poco a poco ir relajando tu postura , puedes estar echada , de pie , sentada , lo importante es tener la espalda recta y la cabeza abajo.
3. Esta última fase es donde se aplica el masaje , realizando suaves golpes con los nudillos o presiones con los dedos, lo que se busca es desbloquear los meridianos energéticos y reactivar el flujo vital de tu cuerpo .
¿Qué beneficios tiene este automasaje?
- Sirve para aliviar dolores tanto de espalda y de cabeza
- Ayuda notablemente a la memoria
- Brinda una gran relajación física y mental intensa
- Ayuda a contrarrestar el molesto estrés
- Beneficia a la digestión y la circulación de la sangre
- Incrementa la concentración
- Combate el cansancio acumulado
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¿Cómo realizar un automasaje Do-In?
Para realizar un auto-masaje Do-In es necesario tener a disposición un ambiente relajado, sin interrupciones ni ruidos molestos . Puede ser una habitación vacía o un lugar al aire libre en contacto con la naturaleza. Un buen ejemplo puede ser una playa tranquila o una montaña alejada de la civilización . Lo más importante es poder entrar en armonía y estar bastantev concentrados cuando estamos realizando el auto-masaje.
Masaje anti-depresión
Con la punta de los dedos se masajea suavemente el abdomen. Primero con movimientos suaves hasta que se consigue relajar los musculos del abdomen . Este masaje se realiza en sentido contrario a las agujas de un reloj. Después, a continuación realizando el mismo movimiento , se hace más presión unos cm. sobre el ombligo.
Libre el estrés
Presiona con el dedo pulgar entre el dedo gordo y el segundo dedo del pie, un poco más arriba en la parte del empeine. Repitelo 3 veces dejándolo presionado por aproximadamente 40 segundos .
Adiós al miedo
Presiona con el dedo pulgar y el dedo índice de la mano izquierda el punto lateral de tu muñeca derecha (tu palma debe estar mirando hacia arriba), mantener la presión durante quince segundos, busca controlar la respiración. Vuelvelo a hacer con la otra mano.
Controla tu irritabilidad
Pon la palma derecha mirando hacia arriba, presiona durante quince segundos con el dedo índice y el dedo pulgar de la mano izquierda, la punta de tu dedo del medio (de la mano derecha). Repite el mismo proceso con la otra mano. Este ejercicio ayudará a controlar los impulsos , el enojo y la irritabilidad.
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